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就您提出的情況，一般民俗療法例如推拿、按摩對減輕及舒緩肌肉關節疼痛等身體不適，只要方法得當應該是有幫助的，因為一般大眾所熟知的民俗療法，原理也是與復健治療中的拉筋牽引及鬆動術相類似，對放鬆緊繃的肌肉多少都有正面的幫助。從醫學診療的角度來看，民眾發生肌肉關節疼痛時，復健科也是您可以尋求診療的管道之一，復健科醫師能運用科學化的檢測過程，執行鑑別診斷，了解您肌肉關節疼痛的病史、疼痛的持續時間及患處，來做適切的治療方式，若情況需要也可以透過X光、軟組織超音波及影像等儀器做更進一步精細的檢查，來增加診斷的正確性，以避免肌肉關節的嚴重病變。
照您的來信看來，您的肌肉關節疼痛是因為工作勞動所引起的。要解除這個問題，首先要請您先檢視您的工作環境，例如工作場域中的溫度、濕度及光線因素。因為這些環境因子可能影響人體肌耐力的忍受度。若情況允許，儘量使用自動化的器械來幫助作業流程，減少因搬動重物而造成的勞動傷害。接下來，要加強工作中的作業管理。工作中穿著合適的服裝及一雙舒適的鞋子，注意工作中的節奏感及適當的休息，以減少肌肉關節的傷害。一旦發生傷害時，如果是單一動作之後出現的肌肉關節疼痛，可以使用RICE的原則來處理：休息(Rest)
、冰敷( Icing) 、壓迫(Compression)
及抬高患處(Elevation)。若已是經年累月的肌肉勞損成為慢性的疼痛，則改用熱敷，注意多休息。疼痛加劇時，在臨床上治療，也會依病患情形給予一些肌肉鬆弛劑或止痛劑，例如Acetaminophen乙醯胺酚，也就是民眾可以在藥局取得的普拿疼，可以減緩疼痛造成的不適。
除了對工作場域及流程的掌控，建立個人良好的健康管理原則也是相當重要的，這樣一來才能達到預防肌肉關節疼痛的效果。一般來說，避免工作中的姿勢不良，必須親自搬動重物時，留意姿勢，蹲下來靠近物品再抬起；重量也需要注意，男性一次不要搬超過50公斤的重物，女性一次則以30公斤為限。最好能夠在工作前，花個幾分鐘，先做暖身運動，像是小時候做過的健康操就是很好的舒展體操。預防勝於治療，工作時切莫逞強或自恃體格健壯而輕忽，平時也應培養良好的運動習慣，才能好好的照顧自己的身體，讓肌肉關節疼痛永不上身。 |
