|
工作繁重及生活步調快速的上班族，經常會像您一樣因為肌肉關節疼痛，造成工作分心、無法專注。工作中除了必須達成老闆的要求，還得忍受肌肉關節疼痛造成的不適，確實十分辛苦。再加上上班族常常因為忙碌的工作，如：企畫提案加班、出差等情況，每當出現肌肉關節疼痛時，因時間不允許而無法休息，或是不得已需延後處理疼痛問題。長期下來，因為肌肉關節疼痛引發身體其他的問題，而造成心理與身體的雙重壓力及惡性循環。
 因應白領上班族工作及生活的特性，建議您在肌肉關節疼痛一出現時，先檢討工作上、生活上或休閒運動是否有導致肌肉關節酸痛的因素，如坐姿不良、長時間坐著辦公或打電腦及各種運動傷害並迅速改進，例如改善坐姿、每坐一小時站起來做做伸展運動等。其次是局部患處可使用冷熱療、按摩肌肉患處。此外使用口服止痛藥也是一種不錯的方式。一般國人在疼痛出現時對使用止痛藥的觀念都不甚正確，患者寧願忍痛也不採取口服藥物來止痛，久了反而使不適情況更為嚴重，造成惡性循環。就醫界專業的觀點來看，一般市售的口服止痛藥，如普拿疼，止痛效果不錯，且副作用很小，一般民眾可以放心使用。在此呼籲一般民眾建立良好疼痛管理的觀念，適時使用口服藥減少疼痛對日常身心的影響。
除了使用藥物減緩肌肉關節疼痛的之外，也建議上班族工作間適度的做做伸展操，從頭部開始，頸部可向前後左右側彎、旋轉；肩膀可做往前後聳肩及放鬆的動作；擺動手臂，向外伸展、轉動手腕等簡單的運動。每項伸展運動最好能維持10秒以上，動作重覆3至5次，較能達到效果。工作間適時起身走動休息。以上這些方式都可以緩解肌肉關節疼痛，也可達到肌肉及關節的保健效果。另外壓力也會加重肌肉運動時的負擔，也建議上班族在忙碌的工作中適時放鬆心情。必要時也別忘諮詢復健科醫生專業意見為您打造合適的復健計畫，才能從生理及心理的角度預防及解除肌肉關結疼痛帶來的傷害。 |
