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 您所提出的問題，在近幾年來的門診中也是十分常見。上班族或電腦族因為長時間使用電腦，造成肩、頸、下背、手臂、手腕及手指的疼痛。從學理上來看，造成的主要原因與肌肉慢性勞損傷害的累積、重複相同動作或過度使用肌肉有關。長時間坐辦公室的上班族，業務繁忙，壓力大，均影響肌肉的協調度與耐力。若每天使用電腦的時間平均超過四小時，再加上不良的操作方式，如打字時習慣用力按鍵、緊抓滑鼠；習慣把手肘靠在書桌或椅靠上；邊打字邊用肩膀夾住電話；彎腰駝背或腰背無適當支撐，或工作間無適當休息，就會成為肌肉關節疼痛的高危險群。
處理肌肉關節疼痛是有一套一般民眾可以依循的原則。原則上，可以分為非藥物治療及藥物治療兩種。一般民眾會以按摩的方式減輕肌肉疼痛，專業復健治療可採用冷療、熱療或電療等的方法，舒緩疼痛的不適。另外，也可以採用如護腕等輔助的護具，從外在直接保護肌肉關節。以上都是屬於非藥物的治療。受肌肉關節疼痛所苦的民眾也可以採取藥物治療，以加速緩和疼痛及維持生活品質。建議可以使用肌肉關節疼痛的第一線用藥，含乙醯胺酚Acetaminophen的鎮痛劑，如：普拿疼肌立，來消除疼痛。若疼痛持續或加劇，建議求助復健科醫師，依醫師的指示進一步使用處方藥物來治療。
一般的肌肉關節疼痛的治療，最重要的還是要休息，同時改變工作及生活的習慣。重新檢視您的工作場所，注意您電腦周邊及桌椅的高度，畢竟您一天工作的時間可能遠超過你在家的時間。再來是要保持正確的姿勢，注意間歇性的休息。最好是每工作半小時休息2到3分鐘，這2、3分鐘可作些伸展運動，或作些不同的工作，避免特定的肌肉、肌腱過度疲勞或引起傷害。提醒您，現代人生活忙碌、工作壓力大，除養成正確的處理方式及用藥來消除肌肉疼痛外，還是應該留意您的生活方式及培養運動習慣，工作間適度休息，做做伸展操，才能有效預防肌肉疼痛的發生。 |
